Dans cette pratique sur la flexibilité de notre dos, c’est important d’aller lentement et d’éviter d’aller trop loin trop vite. L’objectif n’est pas de rentrer toute suite dans une posture trop difficile et se blesser le bas du dos. Habituez vous plutôt à aller plus loin dans vos mouvements progressivement.
Dans cette pratique d’aujourd’hui, nous nous concentrerons entièrement sur l’ouverture des hanches avec des étirements dynamiques, de longues prises de yin et des prises de yang statiques. Même s’il s’agit d’une pratique d’étirement détendue, il est important d’utiliser activement votre respiration et de bouger avec elle pour vous plonger plus Lire la suite…
Cette pratique se concentre principalement sur les ischio-jambiers, mais nous couvrirons également l’intérieur des hanches et l’aine. Parfois, il peut être difficile de se motiver pour gagner en flexibilité, car les résultats peuvent mettre plus de temps à apparaître. Cependant, une fois que vous commencerez à en récolter les bénéfices, Lire la suite…
Les épaules peuvent être l’une des parties du corps les plus négligées en matière de mobilité et de flexibilité, quels que soient les sports que vous pratiquez. Aujourd’hui, nous nous concentrons sur l’ouverture des muscles autour des épaules, y compris la poitrine et le haut du dos.