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Auto-massage et Yin Yoga; le fait de coupler deux techniques de relaxation est trĂšs complĂ©mentaire et permet de libĂ©rer en profondeur l’Ă©nergie.

Apprendre Ă  se relaxer en profondeur grĂące au massage des points de tension, Ă  la stimulation des points de mĂ©ridiens, Ă  des exercices de respiration et des Ă©tirements simples et progressifs, pratiquĂ©s avec conscience, connectĂ© Ă  sa propre respiration et Ă  son ressenti intĂ©rieur. Un moment de recentrage, pour soi-mĂȘme, pour rĂ©ussir Ă  se rĂ©gĂ©nĂ©rer de façon efficace et autonome.

Six objectifs pour ces sĂ©ances : l’attention Ă  soi, l’Ă©coute intĂ©rieure, la douceur, le recentrage, la dĂ©tente, la rĂ©gĂ©nĂ©ration.

L’attention posĂ©e sur son ressenti lors des moments de dĂ©tente permet de conscientiser cet Ă©tat, de le faire durer dans le temps, et de retrouver cet Ă©tat plus facilement, quelquesoit l’Ă©tat d’agitation dans lequel nous sommes.

Ces exercices sont Ă  refaire en toute circonstance dĂšs que vous en ressentez le besoin.

Je vous souhaite un bel auto-massage Ă  tous !

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