Auto-massage et Yin Yoga; le fait de coupler deux techniques de relaxation est très complĂ©mentaire et permet de libĂ©rer en profondeur l’Ă©nergie.
Apprendre à se relaxer en profondeur grâce au massage des points de tension, à la stimulation des points de méridiens, à des exercices de respiration et des étirements simples et progressifs, pratiqués avec conscience, connecté à sa propre respiration et à son ressenti intérieur. Un moment de recentrage, pour soi-même, pour réussir à se régénérer de façon efficace et autonome.
Six objectifs pour ces sĂ©ances : l’attention Ă soi, l’Ă©coute intĂ©rieure, la douceur, le recentrage, la dĂ©tente, la rĂ©gĂ©nĂ©ration.
L’attention posĂ©e sur son ressenti lors des moments de dĂ©tente permet de conscientiser cet Ă©tat, de le faire durer dans le temps, et de retrouver cet Ă©tat plus facilement, quelquesoit l’Ă©tat d’agitation dans lequel nous sommes.
Ces exercices sont à refaire en toute circonstance dès que vous en ressentez le besoin.
Je vous souhaite un bel auto-massage Ă tous !