Auto-massage et Yin Yoga; le fait de coupler deux techniques de relaxation est trĂšs complĂ©mentaire et permet de libĂ©rer en profondeur l’Ă©nergie.
Apprendre Ă se relaxer en profondeur grĂące au massage des points de tension, Ă la stimulation des points de mĂ©ridiens, Ă des exercices de respiration et des Ă©tirements simples et progressifs, pratiquĂ©s avec conscience, connectĂ© Ă sa propre respiration et Ă son ressenti intĂ©rieur. Un moment de recentrage, pour soi-mĂȘme, pour rĂ©ussir Ă se rĂ©gĂ©nĂ©rer de façon efficace et autonome.
Six objectifs pour ces sĂ©ances : l’attention Ă soi, l’Ă©coute intĂ©rieure, la douceur, le recentrage, la dĂ©tente, la rĂ©gĂ©nĂ©ration.
L’attention posĂ©e sur son ressenti lors des moments de dĂ©tente permet de conscientiser cet Ă©tat, de le faire durer dans le temps, et de retrouver cet Ă©tat plus facilement, quelquesoit l’Ă©tat d’agitation dans lequel nous sommes.
Ces exercices sont Ă refaire en toute circonstance dĂšs que vous en ressentez le besoin.
Je vous souhaite un bel auto-massage Ă tous !