À QUI S’ADRESSE CETTE SÉRIE ? Cette série s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis plus expérimentés. Les exercices de pranayama sont accessibles à tous, mais certains demanderont un peu plus de pratique. Le tout est de s’écouter, avec le temps et la pratique, vous pourrez aller explorer de plus Lire la suite…
L’ETYMOLOGIE DU PRANAYAMA ? Voici les différentes significations des termes sanskrit que le compose : “Prana” = le souffle “Yama” = la maîtrise/régulation du souffle “Ayama” = l’allongement du souffle On a donc deux signification pour le terme pranayama : La maîtrise du souffle (“Prana” = souffle / “Yama = Lire la suite…
C’est la “technique ultime du Pranayama”. “Sodhan” signifie “purification” ou “nettoyage”. C’est donc une technique de purification des nadis. Elle est considérée comme l’une des meilleures pratiques pour les débutants. Les bienfaits de Nadi Shodhana Pranayama: A une effet calmant sur global Aide à éliminer les toxines Rétablit l’équilibre dans Lire la suite…
Viloma Pranayama est une respiration par paliers. Elle représente un moyen pour prolonger la durée de l’inspiration et de l’expiration. Dans ce pranayama, il y a un contrôle subtil de la circulation de l’air. C’est une pratique qui ouvre la possibilité de s’approprier des moyens d’extension de la durée du souffle et des Lire la suite…
Dirga Swasam Pranayama en sanscrit est la respiration complète ou la respiration que l’on appelle “yogique”. Cette respiration est constituée de 3 segments : La respiration abdominale (ou diaphragmatique) qui se fait avec le ventre en élargissant la zone abdominale. La respiration thoracique (ou intercostale) qui se fait avec les Lire la suite…
La respiration lunaire est associée à la consolidation de l’énergie yin du corps. Dans ce cas, l’inspiration se fait par la narine gauche et l’expiration par la droite. Ce terme provient à l’origine du nom sanskrit « Chandra Bhedana » (Chandra : lune ; Bhedana : passer). Les bienfaits de Lire la suite…
Ujjayi Pranayama est une pratique de fondation essentielle pour les Asanas et le Pranayama. On l’appelle également le “souffle victorieux”. La respiration Ujjayi Pranayama a un effet d’ancrage dans le moment présent, allongeant l’expiration, apaisant l’esprit et créant la concentration. C’est un outil précieux, et particulièrement pendant les moments intenses Lire la suite…
Il y a longtemps, les yogis ont découvert que cette technique était un excellent moyen de détendre et de rafraîchir le corps. “Sitali” signifie “refroidissement” ou “apaisement”, ce qui explique ces effets. Cette respiration est particulièrement utile dans les climats chauds ou après des techniques logiques “chauffantes” comme Agnisara Kriya. Lire la suite…
Brahmari Pranayama ou le souffle de l’abeille est idéal pour calmer et centrer l’esprit. Cette technique entre dans la catégorie de Pratyahara, en raison de son retrait des sens. Les bienfaits de Brahmari Pranayama: Calme et éclaircit l’esprit Apaise les systèmes nerveux et endocrinien Active Ajna Chakra et la glande Lire la suite…
Le souffle d’éveil de la conscience est une pratique de respiration forte pour ouvrir le système énergétique dans le corps, débloquer l’esprit et aider à faire circuler les émotions. Les bienfaits de Chit Skakti Prakriya Pranayama: Augmente l’immunité Éclairci l’esprit et ouvre le système énergétique (nadis) Crée une conscience focalisée Lire la suite…