Dirga Swasam Pranayama en sanscrit est la respiration complète ou la respiration que l’on appelle “yogique”. Cette respiration est constituée de 3 segments : La respiration abdominale (ou diaphragmatique) qui se fait avec le ventre en élargissant la zone abdominale. La respiration thoracique (ou intercostale) qui se fait avec les Lire la suite…
Ujjayi Pranayama est une pratique de fondation essentielle pour les Asanas et le Pranayama. On l’appelle également le “souffle victorieux”. La respiration Ujjayi Pranayama a un effet d’ancrage dans le moment présent, allongeant l’expiration, apaisant l’esprit et créant la concentration. C’est un outil précieux, et particulièrement pendant les moments intenses Lire la suite…
C’est la “technique ultime du Pranayama”. “Sodhan” signifie “purification” ou “nettoyage”. C’est donc une technique de purification des nadis. Elle est considérée comme l’une des meilleures pratiques pour les débutants. Les bienfaits de Nadi Shodhana Pranayama: A une effet calmant sur global Aide à éliminer les toxines Rétablit l’équilibre dans Lire la suite…
Viloma Pranayama est une respiration par paliers. Elle représente un moyen pour prolonger la durée de l’inspiration et de l’expiration. Dans ce pranayama, il y a un contrôle subtil de la circulation de l’air. C’est une pratique qui ouvre la possibilité de s’approprier des moyens d’extension de la durée du souffle et des Lire la suite…
La respiration lunaire est associée à la consolidation de l’énergie yin du corps. Dans ce cas, l’inspiration se fait par la narine gauche et l’expiration par la droite. Ce terme provient à l’origine du nom sanskrit « Chandra Bhedana » (Chandra : lune ; Bhedana : passer). Les bienfaits de Lire la suite…
La respiration Kapalabhati aussi appelée “crâne qui brille” alias “respiration du feu”. Le Kapalabhati Pranayama est considéré comme une technique de respiration intermédiaire/avancée. Elle utilise l’anatomie du corps pour maintenir le diaphragme détendu. Le CO2 est expulsé à un rythme plus rapide, ce qui permet des kumbhaka (pauses) et des Lire la suite…
Bahya Pranayama applique les trois bandhas (Mula, Uddiyana et Jalandhara) après chaque expiration, pendant une courte période de temps. L’application des trois bandhas s’appelle Maha Bandha. Maha bandha est l’outil principal pour éveiller la Kundalini. Lors de l’exécution de Maha bandha, idéalement, vous engagez les bandhas dans l’ordre suivant : Lire la suite…
Bienvenue pour pratiquer les Samavritti. Nous découvrons encore une nouvelle technique de respiration yoguite. Aujourd’hui, nous allons parler de l’équilibre. Vous savez que l’équilibre est une notion de base et peut-être même la pierre philosophale du yoga. Le yogi est un funambule qui passe sa vie à chercher l’équilibre parfait Lire la suite…
Bienvenue pour pratiquer les Visamavritti. En sanskrit Visamavritti : Visama : pas égal Vritti : onde, vague Ceci veut dire qu’on parle de Visamavritti dès lors que le temps de nos inspirations ne sont pas égales à nos temps d’expirations. Belle exploration de votre souffle !
Il y a longtemps, les yogis ont découvert que cette technique était un excellent moyen de détendre et de rafraîchir le corps. “Sitali” signifie “refroidissement” ou “apaisement”, ce qui explique ces effets. Cette respiration est particulièrement utile dans les climats chauds ou après des techniques logiques “chauffantes” comme Agnisara Kriya. Lire la suite…